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  • sm娱乐场vip_脚上有个“化血栓开关”,打开它就可清血管、防血栓!
    2020-01-11 12:45:55  阅读量:2893  
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    摘要: 日常生活中,经常听到这种情况,好好的一个人早晨一觉醒来,半身麻木,说话言语不清,到医院一检查,是“脑梗”;一天某人做完了手术康复得很好,准备出院前的那天午饭后去趟厕所,突然胸痛气短,摔倒在卫生间,接着就不省人事,专家会诊考虑是术后“肺栓塞”。血栓在脑部血管产生就导致脑梗,在冠状动脉产生就形成心梗,堵塞到肺部就是“肺栓塞”。尽早戒烟烟草是心血管健康公认的大敌。

    sm娱乐场vip_脚上有个“化血栓开关”,打开它就可清血管、防血栓!

    sm娱乐场vip,道路堵塞,交通会瘫痪;

    血管堵塞,身体可能瞬间“垮掉”。

    血栓,就像是游走在血管里的幽灵,

    随时随地严重威胁着人们的健康。

    据统计,因血栓性疾病导致的死亡

    已占全球总死亡人数的51%,

    远超过肿瘤、传染性疾病、

    呼吸系统疾病等造成的死亡。

    血管为什么就堵了?

    日常生活中,经常听到这种情况,好好的一个人早晨一觉醒来,半身麻木,说话言语不清,到医院一检查,是“脑梗”;一天某人做完了手术康复得很好,准备出院前的那天午饭后去趟厕所,突然胸痛气短,摔倒在卫生间,接着就不省人事,专家会诊考虑是术后“肺栓塞”。

    这些场景有着一个共同的“凶手”———血栓。

    血栓通俗地说就是“血块”,它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道,导致相关脏器没有血液供应,造成突然死亡。血栓在脑部血管产生就导致脑梗,在冠状动脉产生就形成心梗,堵塞到肺部就是“肺栓塞”。

    99%的血栓是没有任何症状及感觉的,甚至到医院心脑血管专科做常规检查,血脂、血压、心电图、ct(计算机断层扫描)等一切指标正常,却在患者不知不觉或自以为心脑血管没问题的情况下突然发生。

    这7种人易得血栓

    体型肥胖的人

    体型肥胖的人患血栓的概率明显高于体重正常的人,这是因为身体肥胖的人承受了更大的重量,导致血液流动变慢,如果再加上久坐不动,患血栓的风险就更大了。

    有高血压的人

    血压升高会损伤动脉内皮,造成动脉硬化,动脉硬化容易堵塞血管,引发血栓,患这种疾病的人平时一定要注意保养血管。

    爱抽烟的人

    吸烟不仅伤肺,还会对血管造成损伤,烟草中的有害物质会损伤血管内膜,造成血管功能紊乱,影响正常的血液流动,引发血栓。

    糖尿病患者

    糖尿病人由于血糖增高,血液变得浓稠,血小板聚集性增强,血液流动缓慢,极易形成血栓,尤其是脑血栓。

    久坐、缺乏运动的人

    连续几个小时或更久都不挪动身体的人,患血栓的风险更高,长途车司机、公交司机这类人尤其要注意,多运动,多喝水对预防血栓有帮助。

    孕妇

    孕妇发生血栓的风险较大,一方面是血液中雌激素含量增加,另一方面胎儿在生长发育过程中会对孕妇的血管和盆骨施加压力,阻碍血液的正常流动,增加了患血栓的风险。

    有过血栓病史的人

    有过血栓病史的人再次得血栓的概率比较大,据统计有1/3的血栓病人在10年内会面临再次复发的危险。血栓病人在平时应该严格注意自己的饮食习惯和生活习惯,谨遵医嘱,避免再次复发。

    化血栓运动——抬脚运动

    我们脚上有一个化血栓的开关,怎样才能打开这个开关呢?

    只需一个小动作,那就是抬脚。抬脚在医学上有个专用名词叫“踝泵练习”。

    踝泵运动能促进血液循环,消退下肢肿胀,降低下肢静脉血栓形成。包括下面3个步骤:

    跖屈

    平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,缓缓勾起脚尖,尽力使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒,呼气,再慢慢放下,休息片刻。

    背伸

    平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,慢慢绷起脚尖,尽力使脚尖朝下,至最大位置时保持5~10秒,呼气,再慢慢放下,休息片刻。

    跖屈和背伸可以连贯做,中间不做停顿。

    环绕

    平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,以踝关节为中心,脚趾360度环绕,尽量保持动作幅度最大。

    练习时需注意:

    一组动作完成,稍休息再进行下一组动作,反复地屈伸踝关节,每天3~4次,每次20~50组。

    刚开始练习时用较小的力量,逐渐适应后增加强度,练习中如感觉疼痛明显,可以减少训练时间和次数。

    心血管专家的“养血管经”

    血管犹如自来水管道,用的时间久了,管的内壁就容易结垢、生锈。该如何科学养护血管?

    少吃“四高”饮食

    高糖、高油、高脂、高盐的饮食,可以说是血管的头号天敌。

    它们增加了高血压的风险,也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上,造成动脉硬化,导致血管不畅通。

    吃点血管“清道夫”

    常吃山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等新鲜蔬菜水果,有助血管健康,并保持血管壁的弹性。

    当然,最重要的还是要坚持均衡饮食,保证饮食清淡、有节制。

    减少熬夜

    长期熬夜,身体会分泌肾上腺素等激素,会导致心率加快、血压升高,进而增加心血管系统的压力。

    如果连续休息不好,加上情绪焦虑,血压波动大,极易诱发中风甚至猝死。

    尽早戒烟

    烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛,使心肌缺血缺氧,还会加快动脉粥样硬化进程,容易形成血栓。

    动起来

    久坐不动最易引发血栓,坐在电脑前90分钟不动,膝盖血液流动减少50%,患血栓的几率增加一倍。

    在电脑前坐了1小时后,起身走动走动,原地做高抬腿运动,活动一下筋骨,尽量不要让血液循环处于凝滞状态。

    走路被认为是世界上最佳的运动方式之一,走路能保持有氧代谢、增强心肺功能,促进全身血液循环,防止血脂在血管壁堆积,对预防血栓非常有帮助。

    现在不养生,将来养医生,

    保养血管,从现在做起!